z brzucha

z doświadczenia wiem że można oprócz prostowników grzbietu i mięśni brzucha bo kręgosłup oprócz mięśni też po d*** dostaje

ale jak bede robil aeroby z pasem i brzuszki to nie spale brzucha ??

Nie zabieraj się za to, jeden z gorszy planów na m. brzucha(sam wykonywałem ponad pół roku, efekt znikomy) Brzuch ćw 2-3x w tyg, po 1ćw na dół, skos i proste, w zakresie pow 10-15.

zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale odchudzanie. Nie można się odchudzić miejscowo - potrzebny jest odpowiedni sposób odżywiania oraz aktywność fizyczna. Wtedy pozbędziesz się brzucha. Szczegóły znajdują się tutaj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

a wystarczy np. w weekend pobiegac z 30minut zeby zrzucic brzucha?

chyba nie dokladnie przejzales oferte keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/109 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 i z tej mozesz zrobic lawke do cw miesni brzucha :) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-17 19:04:28

xxMAREKxx rozrabiaj z czym chcesz, nie ryzykujesz niczym więcej niż bólem brzucha i sraczką

Aeroby+ dieta. A doćwiczenia brzucha przydadzą się poręcze i drążek. Z pewnością jesst to możliwe.

ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)

[...] Zacznij bez żadnego obciążenia, ewentualnie ze samą sztangą (żeby złapać równowagę), a potem dokładaj delikatnie obciążenie na gryf. w jaki sposób zwiększacie wytrzymałość brzucha oraz nóg ? masz na myśli odporność na uderzenia ??? Jeżeli tak, to niestety trzeba zainkasować odpowiednia ilość ciosów. Ja po pewnym czasie treningów moglem przyjąć [...]

Jedyne skutki uboczne to przedawkowanie alkoholu jakieś bule brzucha nudnosci spawy, w/w preparaty nie wchodza w interakcję z alkoholem

Zależy od genetyki, żeby były widoczne mięśnie brzucha nie należy ich tylko wyćwiczyć ale zredukować zasłaniającą ja tkanke tłuszczową czyli ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym, jezeli masz możliwośc wkręcenia drążka do ściany, zrób to zawsze Ci się przyda, ale na takiej wysokości żebyś w zwisie miał proste nogi.

tego typu produkty moga byc skuteczne, ale u zawodnika startujacego ktory chce sie pozbyc nieco wody zalegajacej w dolnej okolicy brzucha. jest to dzialanie dorazne, po odstawieniu srodka wszystko wraca do normy;-) podobnie jak z pasem neoprenowym ktorym to ludzie namietnie sie owijaja na silowniach.

mowie o ilosciach 50-100g dziennie mowie też z doswiadczenia - nic nie wywala tak brzucha do przodu jak porcja rodzynek codziennie rano

Z szybkoscia trzeba sie urodzic. Mozna ja poprawic lecz nie za duzo. Glownie cwicz miesnie brzucha, grzbietu i posladka. To sa najwazniejsze miesnie podczas biegania.

[...] ze ty nie dajesz rady to nie znaczy ze inni tez nie dają. PS. Fenomenalne powierzchnie tnące moim priorytetem - twoim - Trening Nóg kiedys (jakies 2 lata wstecz) sprawdzilem ile zrobie normalnych przysiadow. zrobilem 3 serie po 200 powtorzen DUDEK - tak jak piszesz. niektorzy dopiero po takim cwiczeniu odkrywaja ze maja skosne miesnie brzucha.

Trening konsultowałeś z lekarzem ? Możesz ćwiczyć ? Patologia sylwetki może być przyczyną ale też nie będziesz miał ciągle "twardego" brzucha.

[...] boku (tu mozesz nieznacznie przekraczac poziom). Oczywiscie to na obie strony. Mozesz tez unosic glowe z lezenia na plecach, ale te miesnie przewaznie pracuja przy spieciach brzucha, brzuszkach etc., wiec uwazaj zeby nie przetrenowac. Bardzo dobre i chyba najbezpieczniejsze sa cwiczenia izometryczne. Polega to na tym ze dlonia naciskasz na glowe [...]

po pierwsze mięśnie brzucha mają 8 kostek nie 6, po drugie jak byś chciał to masz temat o brzuchu w tematach podwieszonych i wszystkiego się z niego dowiesz

Jak kolega wyżej:) moim zdaniem chyba jesteś na początku a6w skoro chcesz dokładać brzuszki, oszczędzaj siły na później:D aero i dobra dieta z uciętymi węglami to podstawy, aby odsłonić mięśnie brzucha